Prawidłowa dieta, ruch na świeżym powietrzu, odpowiednio dobrane suplementy to niezbędnik do tego, by czuć się zdrowo.

Być może są ludzie, którzy zawsze i wszędzie mają powera, ja niestety do takich nie należę i najzwyczajniej w świecie czasem mam gorszy dzień, w którym najchętniej nie wychylałabym nosa spod kołdry.
Powtarzające się osłabienie, senność to sygnał od naszego organizmu, że coś jest nie tak. Dobrze w takich momentach zmobilizować się i wziąć ,,pod lupę” swoje zdrowie. Poniżej przedstawiam wam pięć moich sposobów na to, by zdrowie mieć na szóstkę z plusem.

Miód- specjalista od wszystkiego
Miody słyną ze swoich wyjątkowych właściwości i o tym wiadomo nie od dziś. W okresie jesienno-zimowym sięgamy po nie znacznie częściej. Miody to produkty o działaniu prozdrowotnym.
Prawdziwym bestsellerem wśród miodów jest ten z drzewa herbacianego.
Miody Manuka (kupisz TUTAJ) przez wielu nazywane są ,,płynnym złotem”. Mają bardzo szerokie zastosowanie i działają przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo. Są doskonałymi pomocnikami w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, zapalenia błony śluzowej żołądka, nadkwasoty, działają na trudno gojące się rany, zmiany trądzikowe, egzemy.

Miody Manuka powstają w rejonach Nowej Zelandii. Od innych, wyróżnia je wysokość MGO, czyli substancji uznanej przez naukowców za naturalny składnik miodów. Miody Manuka mają 100-600 MGO, a w innych miodach jest to na poziomie 4-6 MGO.

Osobiście lubię miodowe napoje wzmacniające. Nie ukrywam, że łyżeczka miodu na czczo lub pół godziny przed posiłkiem w ciągu dnia to również mój ulubiony prozdrowotny rytuał.

Oleje – bezcenne nienasycone kwasy tłuszczowe z witaminą młodości
Bardzo ważny składnik diety stanowią oleje. Wzbogacają nasz organizm w witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dietetycy podkreślają, iż tłuszcze (obok węglowodanów i białka) to jedne z najważniejszych filarów zbilansowanej diety.
Olejami na dobre zastąpiłam królującą w mojej kuchni oliwę. Na rynku można znaleźć mnóstwo olei. Każdy z nich ma inne, drogocenne właściwości. Ja zdecydowałam się na dwie mikstury Dr Gaja (kupisz TUTAJ).
Mikstura Olei Alero Dr Gaja (oleje tłoczone na zimno, nierafinowane) zawiera w sobie trzy cenne oleje: z czarnuszki, która ceniona jest za swoje szerokie zastosowanie, z wiesiołka pomagającego w funkcjonowaniu układu odpornościowego, z konopi pomagającej zachować prawidłowe funkcje i zdrowie skóry. Mikstura ta zawiera ekstrakty z pachnotki od dawna wykorzystywanej w medycynie ludowej oraz z kłącza kurkumy o działaniu antyoksydacyjnym.

Mikstrura Hepa chroni wątrobę, dlatego mój wybór padł właśnie na nią. Zawiera ona składniki pomagające w prawidłowym funkcjonowaniu i regeneracji wątroby. Olej z ostopestu bogaty w fosfolipidy, olej z czarnuszki, olej lniany, który jest źródłem kwasu omega-3.

Suplementy na 5 z plusem
Dobrze zbilansowana dieta to podstawa. Zdarza się, że po wykonaniu kontrolnych badań okazuje się, że mamy w organizmie niedobory witamin. Wówczas warto sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią braki w naszym organizmie. Dobre funkcjonowanie zależne jest od wielu mikroskładników, a część z nich może być dostarczona w postaci suplementów diety (kupisz TUTAJ).
Kiedy mój organizm potrzebuje uzupełnienia mikro- i makroelementów wybieram produkty do rozpuszczenia w wodzie. Forma saszetki do rozpuszczenia jest lepiej przyswajalna przez organizm w przeciwieństwie do tradycyjnych tabletek.

Ruch na świeżym powietrzu – akcja #rusz4litery
Dzienna porcja ruchu na świeżym powietrzu to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia, a spacer to najlepszy kosmetyk i lek.

30 minutowy spacer bez względu na pogodę, zapobiega niedotlenieniu organizmu. Dzięki temu nie masz problemów z koncentracją, pamięcią, snem, a w słoneczne dni GRATIS dostajesz witaminę D. Jak widzisz same plusy. Oczywiście formę aktywności fizycznej na zewnątrz dopasuj do siebie. Może to być spacer, jazda na rolach, wycieczka rowerowa, bieg – sama zdecyduj co będzie dla ciebie odpowiednie.

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa
Dla dobrego samopoczucia istotne jest co i w jaki sposób jesz. Nasz codzienny pokarm powinien być zdrowy i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Zdrowe jedzenie ma ogromny wpływ nie tylko na nasze ciało, ale i umysł. Wspomaga jego pracę, poprawia koncentrację i skutkuje zwiększoną kreatywnością.

Zanim sięgniesz po kolorowy, mocno słodzony napój zastanów się, czy nie lepiej zjeść jabłko lub banana :)

Chętnie poznam wasze sposoby na poprawę zdrowia. Zapraszam do dyskusji w komentarzach pod wpisem.

Ania :)