Poranna pobudka bez tajemnic

Zastanawiasz się nad tym jak zacząć pozytywnie dzień? Sposobów na idealne ,,dzień dobry” jest wiele, dlatego warto zacząć uważnie żyć i wpływać na swój poranny rozruch.

,,Dryn, dryn” rozlegające się o świecie, to zmora dla leniuchów oraz śpiochów. Każdy, bez wyjątku, tuż po przebudzeniu staje przed dylematem czy wstać już, czy poczekać, aż dźwięk budzika rozlegnie się ponownie.
Z własnego doświadczenia wiem, że rozleniwiony poranek to zwiastun flegmatycznego i nieskoncentrowanego dnia. Zauważyłam, że jeśli dość długa gramolę się w łóżku, to później w ciągu dnia trudniej i mniej produktywnie pracuję.

Odmienna do tego postawa i sprawne wstanie z łóżka, konkretnie napędza mój organizm do działania, popycha do przodu i utrzymuje właściwy poziom energii na resztę dnia.

,,Ludzie wierzą, że aby osiągnąć sukces, trzeba wstawać wcześnie. Otóż nie – trzeba wstawać w dobrym humorze”. (Marcel Achard)

Radosne ,,dzień dobry” i zero marudzenia!
O ile to motto łatwo da się wdrożyć w życie, gdy budzi nas poranne słońce, to niestety trudniej wstać z powerem, gdy za oknem jesienna plucha.

Jaka jest na to recepta?
Przestaw myślenie i zacznij nowy dzień z wdzięcznością. Sposób, w jaki spędzamy pierwsze minuty po przebudzeniu, formują w nas odpowiedni poziom motywacji, którą później dobrze wykorzystujemy.
Przebudzenie i nasze działanie tuż po nim, są sterami całego dnia. Może warto zacząć go z impetem?
Większość z nas zapewne zadaje sobie pytanie: co zrobić, by wstać wcześniej i w dodatku w dobrym humorze.

,,Mówi się, że nikt nie lubi wstawać rano, jednak wszyscy uwielbiają uczucie, które pojawia się, gdy wcześnie rozpoczniemy dzień. To tak jak z ćwiczeniami. Wiele osób zmusza się, żeby pójść na siłownię, ale jeżeli już się zdecydują, to świetnie się czują. Wczesne wstawanie, zwłaszcza jeśli nadasz mu jakiś cel, naładuje ci akumulatory na cały dzień.”

Zmotywowanie się do porannego wstawania wymaga naszego zaangażowania. Nie będę tutaj cukrować, bo tak samo jak ty, ja również mam kołowrotek myśli w głowie i zdarza się, że walczę z chęcią pozostania w wygodnym, cieplutkim łóżku, a dźwiękiem budzika rozlegającego się w pokoju.

Działania, które pomogą Ci wstać wcześnie

1. Jaki wieczór, taki poranek.
Pamiętasz ekscytację, jaka towarzyszyła Ci, gdy kładłaś się spać z myślą, że rano jedziesz na urlop?
Ta pozytywna myśl nastrajała twój mózg i sprawiała, że rano wstawałaś rześka i pełna pozytywnej energii.
Odmienny nastrój zapewne zaobserwowałaś, gdy przed pójściem spać marudziłaś, bo czeka Cię ciężki dzień, ze znowu poniedziałek, a Ty musisz wstać do pracy.
W tym przypadku rano wstawałaś zniechęcona, niewyspana i często sfrustrowana.

Twoja wieczorna postawa, myśli, świadoma decyzja, że jutro będzie cudowny dzień, pozytywnie wpłyną na Twoje wnętrze.
W internecie można znaleźć mnóstwo darmowych afirmacji, które ułatwią określanie celów i samorozwój.

2. Ustaw budzik daleko od łóżka.
Gdy w pokoju rozlegnie się dźwięk budzika, a nie będziesz go mieć pod ręką, zmuszona zostaniesz do wydostania się spod kołdry i wyjścia z łóżka. Wstaniesz i w zupełnie naturalny sposób rozpocznie się u ciebie proces rozbudzania.

3. Umyj twarz.
Tak, dobrze przeczytałaś. Namawiam cię do tego, by kolejnym krokiem do porannego rozbudzenia było umycie buzi i zębów. Orzeźwienie zdecydowanie rozbudzi twój organizm.

4. Szklanka wody z cytryną i kurkumą.
Niezwykle ważną sprawą jest poranne nawodnienie organizmu, które zniweluje uczucie zmęczenia.
Dlaczego proponuję wodę z cytryną i kurkumą?
Ten eliksir fenomenalnie stymuluje organizm i daje pozytywnego kopa. Kurkuma ma mnóstwo właściwości, które wpływają na pracę naszego serca, reguluje poziom cukru we krwi i poprawia odporność. Wypicie szklanki wody z kurkumą i cytryną pomaga w walce z infekcjami.
Cytryna jest naturalnym przeciwutleniaczem, dlatego połączona z kurkumą ma niezwykłe właściwości.

Przepis na złoty eliksir

1 szklanka z ciepłą wodą
1/4 łyżeczki kurkumy
sok z połówki cytryny
szczypta pieprzu
miód do maku

Mieszamy ze sobą wszystkie składniki, a napój pijemy małymi łykami. Podczas snu nasz organizm stracił wodę, dlatego warto tuż po przebudzeniu uzupełnić jej niedobory.

5. Poranna gimnastyka
Rozruch na dzień dobry jest kluczowym elementem, by zacząć dobrze dzień.
Co powiesz na poranną praktykę jogi? Oczywiście, jeśli wolisz iść pobiegać, to śmiało – zrób to!
Od ciebie zależy, to, w jaki sposób rozpoczniesz poranek.

Wstań wcześniej, a ogarniesz wszystko.

Praktyki porannego wstawania jesteśmy w stanie się nauczyć. Wypracowanie tego nawyku wymaga od nas zaangażowania i samodyscypliny, ale regularność i chęć zmiany, pomogę nam uporać się z tym. Poranne wstawanie ma wiele zalet. Jedną i najważniejszą z nich jest zyskanie więcej czasu dla siebie.

Jak jeszcze zmotywować się do wstawania skoro świt?

1. Wywietrz wieczorem swoją sypialnią

2. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu

3. Kolację zjedz dwie godziny przed snem

4. Wyłącz w budziku funkcję drzemki

5. Zaplanuj swój dzień

Mam nadzieję, że również i ty odkryjesz fenomen poranka i wstając wcześniej, skutecznie odmienisz swoje życie.
Traktuj każdy poranek jako dar i początek czegoś wyjątkowego. Zakoduj w sobie rytuał porannego wstawania, oczywiście w dobrym humorze.

Kobieta kreatywna